Bisogna pur partire da un piccolo obbiettivo se si vuole iniziare.
Buon pomeriggio mio caro lettore,
seppur non sia il terzo giovedì del mese ho deciso di pubblicare lo stesso un articolo nella sezione dedicata allo sport, perchè come ben saprete L’ITALIA è considerata zona rossa per la PANDEMIA causata da COVID-19, più comunemente chiamato Corona Virus , quindi essendo chiusi in casa ho più tempo da dedicare al BLOG.
DI COSA PARLEREMO OGGI
In questo articolo parleremo di OBBIETTIVI A BREVE-MEDIO TERMINE , prefissati a Gennaio 2020 con scadenza a Febbraio 2020 e relativo risultato.
Ma non solo vi illustrerò quelli che sono gli Obbiettivi prefissati a Febbraio e come nonostante la quarantena sto cercando di portarli avanti , nonostante la scadenza è prevista a Maggio 2020.
Gennaio 2020 il mese che mi ha “costretto” a farmi FORZA e CAMBIARE di nuovo la rotta.
Il giorno 08.01.2020 dopo aver in parte incassato il colpo seppur la conclusione, amara ma obbligatoria di una relazione oramai giunta al termine, ma trascinata per incapacità sua di chiudere, avevo bisogno di RIPRENDERE IN MANO la mia vita e il controllo di me stessa, e dopo essermi resa conto che non potevo andare avanti così ho deciso di pormi un PICCOLISSIMO OBBIETTIVO con il solo scopo di rialzarmi e riprendere in mano la mia vita.
Sfogliando nella galleria cercai un immagine che rappresentasse lo stato emotivo che volessi raggiungere, così trovando questo scatto risalente al 2018 fatto all’alba su quella spiaggia a CIVITANOVA MARCHE, sentii dentro di me che avevo trovato quello che cercavo.
Per non iniziare con troppi obbiettivi ne fissai uno solo, con qualche piccola semplice dritta per poterlo raggiungere nell’arco di un mese, qui sotto i punti :
- Eliminare il caffè serale da Lunedì al Giovedì e la Domenica
- Fare una piccola passeggiata post cena
- Prima di dormire accendere musica rilassante
- Dedicarmi a fare qualcosa che mi aiuti a rilassami
OBBIETTIVO A 30 GIORNI : Riuscire a dormire tutta la notte e contrastare i pensieri negati.
CON QUALI CRITERI HO SCELTO QUESTE PICCOLE DRITTE
Semplicemente partendo dalle cose che sapevo non poter mancare all’interno della mia giornata tipo il CAFFÈ del quale ne sono totalmente DIPENDENTE, in quanto ogni momento della mia routine si conclude o inizia con questa bevanda, ad esempio la mia giornata lavorativa non inizia davvero se prima non ho bevuto il CAFFÈ MACCHIATO, preferibilmente con mio papà o ancora dopo pranzo specialmente durante la giornata lunga o prima di allenarmi specialmente se arrivo un bel po’ in anticipo il mio corpo lo reclama.
Visto che il caffè la sera post cena con la mia famiglia lo considero essenziale in quanto mi permette di prolungare il tempo a tavola con loro, ho iniziato a notare come se non lo bevessi il sonno era più tranquillo e non faticava ad arrivare, in periodi di forte stress specialmente, quindi seppur a malincuore decisi di smettere almeno nel post cena.Ovviamente durante i turni serali in Ambulanza se avvenivano durante settimana il caffè serviva per darmi carica, quindi facevo eccezione.
Poi sono passata a scegliere dei criteri che volevo inserire nella mia nuova routine, tipo la passeggiata post cena sempre vista come momento volto ad attivare la digestione e ma non ottimo anche per “evadere” dalla monotonia e rilasciare tutte le emozioni provate durante la giornata.
Ed infine ho aggiunto una cosa nuova che premetto non essermi mai piaciuta la MUSICA RILASSANTE in generale, perchè scaturisce in me un afflusso di pensieri continui che non sempre mi fanno star tranquilla. Spinta dalla “calma” che questo tipo di musica scaturisse nei bambini con cui lavoro al nido e vedendoli alzare più rilassati decisi di sperimentare su me stessa, intraprendendo così una cosa che non avevo mai fatto.
Visto e considerato che nell’ultimo periodo del 2019 il tempo per fare quello che più mi AIUTASSE A RILASSARMI era mancato, per svariate motivazioni, ho deciso di riprendere in quella che per me sembrasse una buona valvola di sfogo.
Febbraio 2020, testa e costanza hanno premiato seppur in parte la buona riuscita del raggiunto di questo primo obbiettivo
Il giorno 09.02.2020 , seppur in ritardo di un giorno ecco quanto riportavo su Instagram.
OBBIETTIVO PREFISSATO: Riuscire a dormire tutta la notte e contrastare i pensieri negativi!
RAGGIUNGIMENTO DEL MIO OBBIETTIVO: Buono, ma devo perseverare di più.
Vediamo ora quali accorgimenti sono riuscita a mantenere e quali no:
- Il caffè eliminato da lunedì al giovedì e la domenica
- La passeggiata post cena è assolutamente da migliorare
- Ho imparato ad apprezzare la musica rilassante, specialmente quando il sonno fatica ad arrivare
- Finalmente sono riuscita a tornare attiva sul blog , in quanto la sera prima di dormire riesco a dedicarmi a quello che più mi piace
NUOVO OBBIETTIVO A 90 GIORNI: Ritrovare e mantenere il pensiero positivo, uscire un po’ di più.
IMPARARE AD AVERE PAZIENZA PUÒ ESSERE UN BUON METODO PER CONTINUARE A NON MOLLARE.
Ammetto che non sempre è stato facile, perchè perdere certe abitudini diventa difficile quando sono le uniche cose che ti fanno stare bene.
COME HO ELIMINATO IL CAFFÈ POST CENA durante la settimana e la domenica? è stato semplice?
Assolutamente non è stato semplice e dopo le prime sere che mi veniva difficile stare lontano dalla macchinetta, ho notato come il mio sonno era più riposato e tranquillo, di conseguenza anche la mattinata successiva partiva meglio. Purtroppo ancora ad oggi almeno Venerdì e Sabato il caffè post cena non me lo toglie nessuno, in quanto essendo nel pieno del week-end e la gestione del tempo dipende da me, così come le ore dormite e l’ora del risveglio, mi risulta più semplice mantenere questa routine.
LA MUSICA RILASSANTE è stata una piacevole scoperta e non solo per dormire, tanto da spingermi ad ascoltarla anche in altri momenti della giornata, per fermarmi e resettare i pensieri negativi, iniziando così ad utilizzare tecniche di respirazione in maniera diversa.
TORNARE ATTIVA SUL BLOG DOPO UN APPARENTE CHIUSURA\BLOCCO DELLO SCRITTORE è stato possibile grazie alla mia voglia di non fermarmi, lo spazio virtuale che mi sono creata con fatica, ma soprattutto sacrifici andava in qualche modo conservato , quindi quasi ogni sera mi dedicato a tutte quelle attività che mi rendessero la testa meno pesante.
Purtroppo c’è una cosa su cui non sono riuscita a lavorare come dovevo, ovvero LA PASSEGGIATA POST CENA, in quanto vuoi per la stanchezza 10\12 ore fuori casa dalla mattina presto alla sera tardi, con tanto di allenamento in mezzo, vuoi che in alcune giornate ho preferito stare a casa andando a dormire perchè cotta, ma sono sicura che andrà meglio.
Era il 9 Febbraio 2020 quando fissai l’OBBIETTIVO CON SCADENZA A 90 GIORNI, ma non sapevo cosa mi sarebbe aspettato dopo.
Ed eccoci arrivati all’ultimo paragrafo prima dei saluti, perchè mi sembra opportuno fare un piccolo aggiornamento ad oggi 19 MARZO 2020 su come sta procedendo il raggiungimento dell’obbiettivo dei 90 giorni
OBBIETTIVO A 90 GIORNI (Maggio) : Ritrovare il pensiero positivo e uscire un po’ di più!
In questo obbiettivo avevo integrato con un altro post l’aumento dell’attività fisica, portandola da due a tre volte alla settimana, riuscendo a mantenere quanto avevo prefissato però …..
Sono passati esattamente 14 giorni da quando scrissi l’obbiettivo ignara di quello che si sarebbe scatenato a partire dal 24 FEBBRAIO 2020 , quando a causa di un virus chiamato corona virus, scatenò il panico cambiando PER SEMPRE il mio piccolo mondo, seppur i primi casa al mio paese siano arrivati la settimana scorsa, io è da 3 settimane che non vado più a scuola ne in palestra perchè è tutto bloccato.
Seppur adottando le dovute misure precauzionali IO ho continuato lo stesso la mia vita, con allenamenti al parco e limitando la spesa che ha iniziato a fare solo mio papà, purtroppo il 9 Marzo 2020 l’ITALIA INTERA è DIVENTATA ZONA ROSSA e nella stessa settimana è stata proclamata PANDEMIA A LIVELLO GLOBALE.
Ma nonostante questo io non mollo, cerco di allenarmi in casa TUTTI I GIORNI alternando braccia e gamba, con cardio fatto sui rulli ed una bicicletta, i pensieri positivi li alimento facendo le cose che più mi aiutano a non pensare, raccogliendoli su fogli e post it che conservo nell’agenda, una cosa mi è rimasta ancora e non intendo rinunciarci, LA PASSEGGIATA PER OSSIGENARE IL POLMONE fatta la sera con il mio papà.
E se non riuscirò a mantenere l’obbiettivo , poco importa ma l’importante è non mollare.
Fissare degli obiettivi è il primo passo per trasformare l’invisibile in visibile. – Citazione Anthony Robbins-
Nonostante la quarantena obbligatoria non avere una data certa, seppur il governo parla del 3 di Aprile, mi rende cupa e pensierosa io cerco di fare del mio meglio per non pensarci quindi mi butto su quello che mi fa star bene.
Spero di avervi tenuto compagnia noi ci sentiamo giovedì prossimo.
ISSA
Pensieri e Sogni Metropolitani 
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